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减肥每天跑步多少公里合适(减肥每天走多少公里合适)
2022-07-11

跑步是一种非常有效并且也是很容易坚持下来的减肥运动,这种运动可以起到燃脂和减重的功效,同时也有一定的健身效果。通过一段时间的跑步,我们就可以看出明显的减肥效果出现,但是减肥每天跑步多少公里合适呢?可能很多人对于这个问题并不了解,下面我们就来看一看吧。

减肥每天跑步多少公里合适

跑步也属于一种常见的有氧运动,可以起到人称减肥的功效,而我们每次跑步,不管是多少公里,需要坚持在30分钟以上,才可以达到燃烧脂肪的效果。如果换算成公里的话可能是六到八公里,如果距离太近的话就达不到燃烧脂肪的目的如果太远的话,又会让我们的身体过于疲劳,甚至还会对于膝关节产生损伤,第2天也会让我们的身体出现没有精神的状态,所以说每天跑步6~8公里是最为合适的。而适当的跑步不仅可以帮助起到减肥的功效,还可以让我们的身体更加的强健。

减肥每天跑步多少公里合适呢?以上就是针对于这个问题的介绍,我们可以看出每天跑步6~8公里是非常合适的时间,大概是30分钟到40分钟左右,这个时候可以起到帮助减肥的功效,又让我们的身体不至于太过疲惫。