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打好乒乓球的三要素
2022-09-18

一、要放松

有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是:“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。

二、身体各部分要协调配合

协调配合主要有两个方面:

(一)手臂的协调配合

发力击球,主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。不同的技术回击各种不同的来球,其发力方式也不同,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述)。

(二)手臂、肩、腰,腿的协调配合

要做到准确、有效地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转动,以保证挥拍击球时有合适的发力距离,例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍,然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转动,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转动,击球后再迅速还原。

三、要在走动中击球

开始练习打乒乓球的人,为了建立正确的动作定型,进行单线练习是完全必要的,但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习,也同样有小范围的步法移动,而每次击球过程中的重心交换,更是必不可少的。随着技术水平的提高,对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过训练,养成以脚带手的好习惯。

如果在击球过程中先出手,后动脚,就容易使身体重心失去控制,给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松,善于在击球时使身体各部分协调配合,养成在走动中击球的习惯,这是对一个打乒乓球的人在技术训练中的基本要求。

久久健康网温馨提示:以上三者又是不可分割和相互联系的。任何一个方面处理不好,都会直接影响另外两个方面。如果在训练中能较好的解决上述三个问题,就能大大地提高击球的准确性和实效性。