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肚子上的赘肉怎么减 三方面入手全面击退小肚腩
2022-11-26

肚子上的赘肉怎么减:日常生活中注意这些

1怎么减肚子上的赘肉:良好的坐姿

如果你是学生党办公族,那么请保持端正的坐姿。

坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也有利于消耗脂肪。

可是再好的坐姿都不能保持太长时间,怎么办呢?我们可以利用番茄工作法来休息,

每坐45分钟左右就站起来活动或者做一些拉伸。如果可以,还是尽量避免坐着。

2怎么减肚子上的赘肉:饭后活动很重要

很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法是对减肥很不利的。有研究表明,

脂肪在饭后更容易囤积。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉。

但是立刻起来运动也是不对的,可以

坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。

3怎么减肚子上的赘肉:养成收腹习惯

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合瑜伽行者的腹式呼吸法(吸气时让肚子最大限度膨胀,呼气时使肚子最大程度收紧),让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人哦。

4怎么减肚子上的赘肉:保证排便顺畅

要减肚子,首先要养成好的排便习惯,至少每天一次,如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话,容易引起便秘和肚子胀气,忍习惯了还有可能形成惯性便秘。

体内的毒素废物排不出去的话,全都堆积在腹部,自然而然地,小肚腩也就形成了。

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